Consejos para entrenar la fuerza de voluntad

En su libro Autocontrol, la psicóloga Kelly McGonigal nos convence de que es posible domar nuestros deseos y cumplir nuestras metas.

Póngase un reto

Elija una meta concreta para probar su fuerza de voluntad, puede ser algo que ha estado evitando (hacer una dieta), algo que quiera dejar (fumar) o un objetivo de vida (montar un negocio). Concentre su atención en ello.

Cambios pequeños

Comience con una pequeña práctica de autocontrol que fortalezca su voluntad; luego de saber que cuenta con ella, enfílese hacia su meta. No le ponga cuidado a la primera sensación de cansancio. El cerebro busca que se detenga para protegerlo del esfuerzo.

No niegue las tentaciones

Es una tontería. Mejor, imagínelas lo más nítidas posible y con el placer que expermimentará al ceder ante ellas. Luego actúe como si ya lo hubiera cometido. Imagine que su tentación es una ola que finalmente rompe contra la arena.

Un paso no es una meta

No confunda la meta con una acción que lo acerca a ella. Hacer ejercicio una semana será satisfactorio, pero no servirá de nada si desiste. El premio de la acción puede ser suficiente para aplazar o, peor, olvidar su meta.

Comience ya

No postergue las decisiones. No diga “esta es la última vez”. Mire cada decisión como un compromiso con la meta de mañana. Visualice su futuro tal y como lo quiere o como será si no realiza sus objetivos. Eso lo estimulará.

La meta no es una virtud

Olvide los juicios de valor. No crea que por controlar sus tentaciones está portándose bien, esto le dará una inconsciente “licencia moral” para ceder ante ellas. Mire las metas como algo que hace parte de usted, de sus objetivos.

El deseo no es felicidad

El peor obstáculo para cumplir sus metas son los deseos inmediatos. Piense que una cosa es el deseo y otra la felicidad. Saberlo le dará una mejor perspectiva para evitar el deseo inmediato y buscar la felicidad real.

Diez minutos claves

Si ya sabe que va a caer en tentación, aplácela diez minutos. Si va a desistir de su meta, dele diez minutos más. Usted tiene más fuerza de voluntad de lo que realmente cree.

Fuente: Cromos.com.co